Im Notfall
Wenn du dich in einer Notsituation befindest, wende dich an eine dieser Stellen.
traumakompass ist kein Krisendienst. Hier wird dir direkt geholfen — rund um die Uhr, kostenfrei und vertraulich:
Bei Suizidgefahr
- Akut: Feuerwehr / Polizei: Wähle 110 oder 112
- Telefonseelsorge (24 / 7, kostenfrei): 0800-1110111 oder 0800-1110222
- Online-Beratung: telefonseelsorge.de/suizidpraevention
Hilfetelefon Gewalt gegen Frauen
- Bundesweit, kostenfrei und anonym, in 18 Sprachen, rund um die Uhr: 08000 116 016
- Online-Beratung & Chat: hilfetelefon.de
Hilfetelefon sexualisierte Gewalt & Missbrauch
- Hilfetelefon Sexueller Missbrauch (bundesweit, kostenfrei und anonym): 0800 22 55 530
- Online-Beratung: hilfe-portal-missbrauch.de
Wenn du Opfer eines Gewaltverbrechens geworden bist
- Opfer-Telefon des Weißen Rings (kostenfrei, bundesweit): 116 006
- Online-Beratung & Anlaufstellen: weisser-ring.de
Trauma-spezifische Hilfe
- UBSKM — Unabhängige Beauftragte für Fragen des sexuellen Kindesmissbrauchs: beauftragte-missbrauch.de
- Bundesverband der Frauenberatungsstellen und Frauennotrufe (bff): frauen-gegen-gewalt.de
- Bundesverband der Männerberatung & männlicher Gewaltopfer: maennerhilfetelefon.de · 0800 123 99 00
Wichtig: Die hier gelisteten Anlaufstellen sind unabhängige Beratungs- und Krisendienste, nicht Teil von traumakompass. Wir empfehlen sie als sofortige Hilfe in akuten Situationen — sie ersetzen keine längerfristige Begleitung, bieten aber niedrigschwellige, kostenfreie und vertrauliche Erstberatung.